LOF Holbæk-Lejre Katalog 22-23 - Katalog - Side 13
HOLBÆK
LEJRE
BÆKKENBUNDSTRÆNING
Fødder, kropsholdning og åndedrættet har betydning for din bækkenbund.
Du lærer enkle måder at træne bækkenbundens muskler på, så du kan
integrere træningen i hverdagen. Kurset er for dig der har en slap bækkenbund, og for dig der gerne vil forebygge problemet. Du får en lille del teori
og en betydelig del praktiske øvelser.
Holdnr. _ _ _ _ _ _ _ _ 404262
Hvornår _ _ _ _ _ _ _ Fredag d. 30/9 22, kl. 12:45 - 16:30
Holdnr. _ _ _ _ _ _ _ _ 431262
Hvornår _ _ _ _ _ _ _ Fredag d. 3/2 23, kl. 12:45 - 16:30
Sted _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Anders Larsens Vej 1, Holbæk
Holdnr. _ _ _ _ _ _ _ _ 404263
Hvornår _ _ _ _ _ _ _ Søndag d. 9/10 22, kl. 9:00 - 12:45
Holdnr. _ _ _ _ _ _ _ _ 431263
Hvornår _ _ _ _ _ _ _ Søndag d. 26/2 - 26/2 23, kl. 9:00 - 12:45
KNOGLESKØRHED – HENSYNTAGENDE
Hvis du har knogleskørhed, er du måske blevet nervøs for at motionere og
røre dig. Måske er du ængstelig for at falde og brække knoglerne, måske
har du smerter i leddene. Her kommer vi hele kroppen igennem via en bred
vifte af bevægelser, som alle vil øge din balance og styrke i muskler og
knogler. Vi arbejder hele tiden med bevidstheden om egen krop og dens
muligheder og/eller begrænsninger, og målet er at gå hjem med en følelse
af energi og velvære.
Holdnr. _ _ _ _ _ _ _ _ 404208
Hvornår _ _ _ _ _ _ _ Torsdag d. 8/9 22 - 4/5 23, kl. 11:10 - 12:40
Sted _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Anders Larsens Vej 1, Holbæk
Underviser _ _ _ _ _ Maj-Britt Faurholm
Holdpris _ _ _ _ _ _ _ kr. 1860
Sted _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Søjlesalen, Kulturkasernen, Holbæk
Underviser _ _ _ _ _ Liselotte le Dous
Holdpris _ _ _ _ _ _ _ kr. 200
Holdnr. _ _ _ _ _ _ _ _
Hvornår _ _ _ _ _ _ _
Holdnr. _ _ _ _ _ _ _ _
Hvornår _ _ _ _ _ _ _
QI GONG
Sted _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Anders Larsens Vej 1, Holbæk
Underviser _ _ _ _ _ Astrid Justesen
Holdpris _ _ _ _ _ _ _ kr. 1628
Populært kan Qigong kaldes for ’kinesisk yoga’. Du lærer en serie af 18
øvelser, der arbejder med kroppens energi og er med til at skabe bedre
betingelser for bl.a. optagelse af ilt i kroppen. Øvelserne udføres stående og
styrker kroppens fundament, muskler, sener, knogler og nerver. Qi -gong er
også med til at forbedre balance og koordination, samt virker afstressende
og beroligende. Alle kan være med.
Holdnr. _ _ _ _ _ _ _ _
Hvornår _ _ _ _ _ _ _
Holdnr. _ _ _ _ _ _ _ _
Hvornår _ _ _ _ _ _ _
404235
Mandag d. 5/9 - 12/12 22, kl. 16:30 - 17:30
431235
Mandag d. 9/1 - 1/5 23, kl. 16:30 - 17:30
Sted _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Anders Larsens Vej 1, Holbæk
Underviser _ _ _ _ _ Heidi Feldborg
Holdpris _ _ _ _ _ _ _ kr. 543
404222
Mandag d. 5/9 22 - 1/5 23, kl. 9:00 - 10:20
404223
Mandag d. 5/9 22 - 1/5 23, kl. 10:30 - 11:50
LEJRE
HJERTEMEDITATION
Vi arbejder med at komme ned i kroppen, ned i hjertet/hjertebevidstheden. Vi
bruger vejrtrækning og visualisering og lærer at være nærværende med os
selv. Du lærer selvkærlighed og omsorg. Du lærer at ændre verden indefra og
ud. Du bliver kort sagt guidet ind i dig selv.
Holdnr. _ _ _ _ _ _ _ _ 404822
Hvornår _ _ _ _ _ _ _ Mandag d. 12/9 - 21/11 22, kl. 18:30 - 20:00
Sted _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Domus Felix, Lejre
Underviser _ _ _ _ _ Elena Melissa Pedersen
Holdpris _ _ _ _ _ _ _ kr. 750
HVALSØ
MAVEDANS FOR BEGYNDERE/LETØVEDE
Kom og oplev orientalsk mystik og insisterende rytmer, krydret med smil og
livsglæde. Mavedans er for alle uanset størrelse og alder. Det vigtigste er, at
du har lyst til at danse og have det sjovt.
Holdnr. _ _ _ _ _ _ _ _ 404234
Hvornår _ _ _ _ _ _ _ Torsdag d. 01.09 - 27.10.2022, kl. 19:00 - 20:00
Sted _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Hvalsø Skole, Hvalsø
Underviser _ _ _ _ _ Kitti Sommer Kjær
Holdpris _ _ _ _ _ _ _ kr. 450
UGERLØSE
KNOGLESKØRHED/ONDT I RYGGEN
– HENSYNTAGENDE
Holdnr. _ _ _ _ _ _ _ _ 404266
Hvornår _ _ _ _ _ _ _ Torsdag d. 1/9 22 - 27/4 23, kl. 10:45 - 12:15
Sted _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Ugerløse Forsamlingshus, Ugerløse
Underviser _ _ _ _ _ Gunnvor Anne Klok
Holdpris _ _ _ _ _ _ _ kr. 1860
VARMTVANDSTRÆNING
Træning i varmtvandsbassin er godt for dig, der har problemer med led,
ryg eller muskler. Træning i vand er skånsom og vandets opdrift giver
dig større bevægelsesfrihed end du har på land. Alle hold er hensyntagende.
HOLBÆK
Vi har hold i Holbæk Sportsby mandag mellem kl. 9 og kl. 17
og tirsdage mellem kl. 11 og kl. 14.30.
LEJRE
QI GONG
Holdnr. _ _ _ _ _ _ _ _
Hvornår _ _ _ _ _ _ _
Holdnr. _ _ _ _ _ _ _ _
Hvornår _ _ _ _ _ _ _
404236
Torsdag d. 1/9 22 - 6/10 22, kl. 16:50 - 17:50
404237
Torsdag d. 27/10 22 - 1/12 22, kl. 16:50 - 17:50
Sted _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Domus Felix, Lejre
Underviser _ _ _ _ _ Lars Christian Schmith
Holdpris _ _ _ _ _ _ _ kr. 233
12
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
LEJRE
LEJRE
Undervisningen foregår på Center Bøgebakken. Vi har hold mandage
mellem kl. 9 og kl. 12 og tirsdage mellem kl. 16 og kl. 18.
Hvert hold har 45 minutters undervisning i bassinet.
Se hjemmesiden eller kontakt os for mere
info om holdtider, samt ledige pladser.
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
13
